aLLow . .hey2 berat
badan u aLL makin menaik . .hah mezti kalo berat badan aLL menaik
korang nak diet dengan cara ikat pwot xmakn ??agak2 bape ary erk
korang diet xnk mkan nasi . .??tpi korang tau x . .uw bukan diet nama
nye .!tpy menyeksa diri korang cendiri je taw . .gadiz pLak
alhamdullillah badan gadiz xde la gemuk cangat , .,haha . .k korang
boleh turunkan diet korang dngan baik dengan cara seperti berikut .
.:
1.makan dengan jumlah
kalori yang kurang dari 1500 n yang paling tinggi sekali pun 2000
kalori . .seelok-elok nye lebihkan sayur-sayuran dalam pemakanan
korang . .insyaaLLah kalo korang amaLkan dalam masa 2 minggu ataw 1
mingu mesti berat badan korang akan menurun sbanyak 1 ataw 2 kg . .
2.lakukan olahraga
dengan cara berjalan cepat selama 1 jam tanpa henti dapat membakar
lemak sekitar 100 hingga 200 kalori .
3,jangan makan selepas
bersenam .sebagai contoh singkirkan keinginan untuk makn atau
mengunyah makanan ringan selepas b’senam .gantikan rasa lapar
korang uw dengan minum air putih ataupun minuman penganti ion tubuh
.
4.kurangkan/cuba
elakkan makan pada waktu malam.kalo korang ad undangan tuk majlis
tertentu dsebelah malam ,asingkan karbohidrat n protein tinggi .cbb
malam korang kurang lakukan aktiviti yang membolehkan badan kite
b’peluh.
5.gantikan kudapan
dengan buah-buahan.selalunye kudapan ny lah yang buat kite b’tambah
gemuk.seelok nyew korang gantikan kudapan dengan buah-buahan sebb
buah-buahan selalunya banyak mengandungi serat yang baik tuk
pencernaan ,dalam masa yang sama . .korang pasti akn mdpat vitamin
tuk tubuh badan korang.
*selamat mencuba
**dipetik dari majalah
remaja**
4 u in4motion . .gadiz
xpandai nak diet . .n bagi gadiz gemuk tu comel apa . .gadiz suka
laki gadiz gemuk . .nanti mezti Nampak cumel cgatkan . .pepe pun tuk
cape2 yang nak kurus cubalah amalkan diet kat ataz uw . .:)
Tiada ulasan:
Catat Ulasan